Учимся правильно сидеть за компьютером
Еще совсем недавно компьютер был чудом техники, однако со временем он стал для нас незаменимым помощником. Мы проводим за ним по восемь часов рабочего время. Поэтому многим интересно, вредит ли компьютер нашему здоровью? Ответ однозначен, вредит, но только в том случае, если мы не правильно сидим за монитором.
Ученые утверждают, что неправильная посадка за компьютером приводит к головной боли, отсюда и снижения работоспособности, а там глядишь и ухудшения зрения, и боли в спине, пояснице, шее. Это все последствия неправильной посадки за компьютером. Но, предотвратить эти симптомы можно, если соблюдать простые правила.
Итак, начинаем учиться, как правильно сидеть:
Поддерживаем спину. Во время работы за компьютером спину необходимо держать прямо, плечи расправленными. Если Вы любите откидываться на спинку кресла, помните, спинка должна быть удобной, тогда она принимает на себя часть нагрузки спинного хребта.
Что касается ног, то они должны быть на полу так, чтобы ваши ступни находились параллельно полу. Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это может привести к недостаточном поступлении крови в мозг.
И еще, если за компьютером находятся дети, стоит поставить под стол небольшую табуретку.
Минимизируйте свои движения. Все нужные вещи необходимо держать так, чтобы не тянутся за ними, пусть все будет под рукой.
Руки. Расположите руки на клавиатуре таким образом, чтобы плечи были расслабленными. И обязательно проследите, чтобы при работе мышью, на столе были локоть и предплечье, такую позу можно назвать профилактической для тех, у кого проблемы с руками.
Голова и шея. При работе за компьютером голову стоит держать прямо с маленьким наклоном вперед. Монитор должен быть размещен непосредственно перед Вами, чтобы не приходилось вращать головой.
Сведите к минимуму нагрузку на глаза. Во избежание проблем со зрением монитор следует поставить так, чтобы на нём не было отблесков, разместите его на расстоянии вытянутой руки. Отрегулируйте под себя размер шрифта и яркость.
Делайте пятиминутные перерывы в течение дня, давайте глазам передохнуть. Не будет лишней и глазная гимнастика: сконцентрируйте свой взгляд, к примеру, на ручке, то приближайте, то удаляйте ее от лица, не отрывая взгляд, и так повторите несколько раз в день.
Расслабляйтесь, делайте перерывы, пройдитесь несколько минут, пусть тело отдохнет немножко от одного положения.
Понятно, что все выше перечисленное, будут делать единицы, многим из нас просто некогда, однако о своем здоровье стоит заботиться. Ведь одна только правильная посадка за компьютером позволяет нам предотвратить множества проблем со здоровьем.
| < Prev | Next > |
|---|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи.