Подписка к Блогу
Похожие Посты
-
Дачные форумы. Карты Чеховского района.vashagent.ru
-
Онлайн-заказ. Отделочные материалы.parketprestige.ru
-
Фотографии, дизайн-проекты.milli-willi.ru
|
|
|
|
|
|
|
|
Синдром хронической усталости: как бороться с напастью?
Синдром хронической усталости (СХУ) – это не миф и не выдумка лентяев. Это вполне реальная болезнь, которая «косит» первыми как раз таки тех, кто ведет активный – слишком активный – образ жизни, не давая себе передышек и пауз на полноценный отдых, неся высокую ответственность.
«Быть активным = быть успешным» - лозунг жителей современных мегаполисов. Действительно, темп жизни больших городов провоцирует на постоянную занятость – работой, учебой, покупками, поездками, семьей. Надо помнить про оплату квартиры, страхование каско, закончившийся гель для душа, годовой отчет и сотни других важных вещей.
И вдруг пропадает аппетит, наступает апатия, хотя поспать нормально не удается. Начинает болеть то голова, то спина, то все мышцы разом. Слабость и крайняя утомляемость сопровождаются раздражительностью, что перерастает в депрессию. Регулярно скачет давление, кружится голова и подташнивает. Могут начаться даже боли в области сердца и тахикардия.
Всё это – симптомы болезни. Списывать синдром хронической усталости на дурную погоду или напряженный этап работы нельзя. Нужно лечиться, причем лечится комплексно, иначе толку не будет, болезнь продолжит развитие.
Главное лекарство – сон. Не урывками по три часа, а полноценный долгий сон на удобной постели под уютным одеялом. Причем ко сну нужно подготовиться. За пару часов до отдыха оставьте все дела. Вообще все. Бросьте каско калькулятор, сохраните и закройте рабочие материалы, уберите подальше списки покупок и дел. Почитайте хорошую легкую книжку, посмотрите фильм (только не вздумайте включать новости по телевизору), поиграйте с ребенком.
Следующий фактор, способствующий выздоровлению – правильное питание. Бросьте все диеты – вы и так похудели с момента начала болезни. Питайтесь калорийно и вкусно. При этом пища не должна вызывать проблемы с желудком или кишечником, иначе раздражение только усилится, и снова ухудшится общее состояние. Ешьте спокойно, с удовольствием, думайте о чем-нибудь приятном. Нельзя проглатывать бутерброды целиком, запивая их чем-то из пакетика, что продавец выдал за кофе.
Хорошо бы – даже замечательно – добавить в рацион витамины. Разработать питание так, чтобы все полезные вещества поступали в организм в нужной суточной дозе, непросто. Поэтому лучше воспользоваться продукцией современного фармакорынка. Среди прочего обязательно возьмите препарат эхинацеи, он поможет повысить иммунитет и общий тонус организма.
Если врач находит нужным назначить вам транквилизатор, не отмахивайтесь. Но заниматься самолечением такими препаратами не стоит. Лучше назначьте себе сеансы массажа, прослушивания любимой музыки и ароматерапии – все это улучшит настроение, поможет полноценно расслабиться и способствует скорейшему выздоровлению.
На правах рекламы
| < Prev | Next > |
|---|
Комментарии
Лично я ощущаю СХУ в те дни когда я целыми днями лежу дома и ничем не занимаюсь, а вот когда я занимаюсь спортом веду активный образ жизни такого ощущения не возникает.
А чтобы счастье было, я считаю нужен чёткий график работы (выходные обязательно). Витаминчики конечно и активный отдых на свежем воздухе. С
А самое главное - присутствие любви и взаимопонимания !!!
Иногда выбираюсь на природу, лыжи-зимой, речка-летом тоже нелохо помогает отвлечься от всего.
RSS лента комментариев этой записи.